Ficha artículo

Ejercicio Excéntrico: Adaptaciones y Aplicaciones para la Salud y el Rendimiento

Michael O. Harris-Love 1,2,3, Jared M. Gollie 3,4, Justin W. L. Keogh 5,6,7,8,
1Physical Therapy Program, Department of Physical Medicine and Rehabilitation, University of Colorado Anschutz Medical Campus, Aurora, CO 80045, USA 2Geriatric Research Education and Clinical Center, VA Eastern Colorado Healthcare System, Aurora, CO 80045, USA 3Muscle Morphology, Mechanics, and Performance Laboratory, Geriatrics Service, Veterans Affairs Medical Center, Washington, DC 20422, USA 4Department of Health, Human Function, and Rehabilitation Sciences, School of Medicine & Health Sciences, George Washington University, Washington, DC 20052, USA 5Faculty of Health Sciences and Medicine, Bond University, Robina, QLD 4226, Australia 6Sports Performance Research Centre New Zealand, Auckland University of Technology, Auckland 1010, New Zealand 7Cluster for Health Improvement, Faculty of Science, Health, Education and Engineering, University of the Sunshine Coast, Sunshine Coast, QLD 4556, Australia 8Kasturba Medical College, Mangalore, Manipal Academy of Higher Education, Manipal 576104, Karnataka, India

Resumen

Los objetivos de esta revisión narrativa son proporcionar una breve descripción de las adaptaciones de músculos y tendones al ejercicio de fuerza excéntrica y abordar las aplicaciones de esta forma de entrenamiento para ayudar en las intervenciones de rehabilitación y mejorar el rendimiento deportivo. Este trabajo se centra en las contribuciones del autor al Número Especial titulado “Ejercicio excéntrico: adaptaciones y aplicaciones para la salud y el rendimiento”. Los temas principales de los autores contribuyentes incluyen la necesidad de prestar mayor atención a la selección del modo de ejercicio excéntrico en función de los objetivos de entrenamiento y el nivel de condición física individual, los enfoques óptimos para implementar el ejercicio de fuerza excéntrico con fines terapéuticos, los factores que afectan el uso del ejercicio excéntrico a lo largo de la vida, y recomendaciones generales para integrar el ejercicio excéntrico en los regímenes de entrenamiento deportivo. Los autores proponen que la velocidad de movimiento y la absorción o recuperación de energía cinética son componentes críticos de la programación de ejercicios excéntricos. Con respecto al uso terapéutico del entrenamiento de la fuerza excéntrica, los factores del nivel del paciente con respecto a la gravedad de la condición, el nivel de condición física y la etapa de rehabilitación deben regir el plan de atención. En poblaciones deportivas, el uso de ejercicios excéntricos puede mejorar la realización del movimiento y promover una mejor seguridad y desempeño de tareas específicas del deporte. El entrenamiento de la fuerza excéntrica es una opción viable para jóvenes, adultos jóvenes y adultos mayores cuando la prescripción del ejercicio aborda adecuadamente los objetivos del programa, la tolerancia del ejercicio y el cumplimiento. A pesar de los beneficios del ejercicio excéntrico, varias preguntas clave siguen sin respuesta con respecto a su aplicación, lo que subraya la necesidad de una mayor investigación.

Palabras Clave: entrenamiento excéntrico, entrenamiento de resistencia, rehabilitación, fuerza, potencia, hipertrofia, tendinopatía, atletas juveniles, envejecimiento, entrenamiento con flywheel

Abstract

The goals of this narrative review are to provide a brief overview of the muscle and tendon adaptations to eccentric resistance exercise and address the applications of this form of training to aid rehabilitative interventions and enhance sports performance. This work is centered on the author contributions to the Special Issue entitled “Eccentric Exercise: Adaptations and Applications for Health and Performance”. The major themes from the contributing authors include the need to place greater attention on eccentric exercise mode selection based on training goals and individual fitness level, optimal approaches to implementing eccentric resistance exercise for therapeutic purposes, factors that affect the use of eccentric exercise across the lifespan, and general recommendations to integrate eccentric exercise in athletic training regimens. The authors propose that movement velocity and the absorption or recovery of kinetic energy are critical components of eccentric exercise programming. Regarding the therapeutic use of eccentric resistance training, patient-level factors regarding condition severity, fitness level, and stage of rehabilitation should govern the plan of care. In athletic populations, use of eccentric exercise may improve movement competency and promote improved safety and performance of sport-specific tasks. Eccentric resistance training is a viable option for youth, young adults, and older adults when the exercise prescription appropriately addresses program goals, exercise tolerability, and compliance. Despite the benefits of eccentric exercise, several key questions remain unanswered regarding its application underscoring the need for further investigation.

Keywords: eccentric training, resistance training, rehabilitation, strength, power, hypertrophy, tendinopathy, youth athletes, aging, flywheel training

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