Efectos del Entrenamiento de la Fuerza Tradicional y de la Fuerza Funcional de 6 Semanas sobre la Rigidez Arterial y la Fuerza Muscular en Hombres Jóvenes Saludables

Zuo Chongwen 1, Li Qing 1, Li Zhang 1Bo Shumin 2
1 Graduate Department, Capital University of Physical Education and Sports, Beijing, China 2 School of Kinesiology and Health, Capital University of Physical Education and Sports, Beijing, China

Resumen

El presente estudio investigó los efectos del entrenamiento de la fuerza tradicional (EFT) y el entrenamiento de la fuerza funcional (EFF) sobre la rigidez arterial y la fuerza muscular en hombres jóvenes sanos. Métodos: este ensayo controlado aleatorizado incluyó a 29 hombres jóvenes sanos no entrenados de 18 a 29 años que se dividieron aleatoriamente en dos grupos, a saber, el grupo EFT (n = 15) y el grupo EFF (n = 14). Todos los participantes se sometieron a numerosas pruebas, como las de composición corporal, índice vascular cardio-tobillo, presión arterial, frecuencia cardíaca y fuerza máxima antes y después del programa de entrenamiento de 6 semanas. El entrenamiento físico comprendía de ejercicios de entrenamiento de la fuerza de todo el cuerpo 3 días a la semana durante 6 semanas. El volumen total de entrenamiento y el número de series (4-5 series) se mantuvieron constantemente similares en cada grupo. El grupo EFT completó 4–5 series de 8–12 repeticiones [70% de 1RM], mientras que el grupo EFF completó 4–5 series de 15–22 repeticiones (40% 1RM). Resultados: Los grupos EFT y EFF exhibieron un aumento de la fuerza máxima igualmente significativo (dentro del grupo: ambos p <0.01). Además, el t-test independiente mostró que las diferencias entre los dos grupos en términos de cambios en la fuerza máxima no fueron significativas (entre grupos: ambos p >0.05). Además, se observaron efectos principales significativos del tiempo (pre vs post) para los índices vasculares cardio-tobillo izquierdo y derecho (p <0.05); sin embargo, no se observaron diferencias significativas entre los grupos. Para las medidas de resultado de la composición corporal, no se observaron diferencias significativas entre los grupos. Conclusión: Seis semanas de EFT y EFF no presentan diferencias en términos de efectos sobre la rigidez arterial y la fuerza muscular.

Palabras Clave: rigidez arterial; índice vascular cardio-tobillo; entrenamiento de resistencia funcional; entrenamiento de resistencia; salud vascular

Abstract

Background: The present study investigated the effects of traditional resistance training (TRT) and functional resistance training (FRT) on arterial stiffness and muscular strength in healthy young men. Methods: This randomized controlled trial included 29 untrained healthy young men aged 18-29 years who were randomly divided into two groups, namely, TRT group (n = 15) and FRT group (n = 14). All participants underwent numerous tests, such as those for body composition, cardio-ankle vascular index, blood pressure, heart rate, and maximal strength before and after the 6-week training program. The exercise training comprised whole-body strength training exercises 3 days a week for 6 weeks. The total training volume and number of sets (4-5 sets) were kept constantly similar in each group. The TRT group completed 4-5 sets of 8-12 repetitions [70% of 1 repetition maximum (1RM)], whereas the FRT group completed 4-5 sets of 15-22 repetitions (40% 1RM). Results: The TRT and FRT groups exhibited equally significantly increased maximal strength (within group: both p < 0.01). Furthermore, the independent t-test showed that the differences between the two groups in terms of changes in maximal strength were no significant (between group: both p > 0.05). Additionally, significant main effects of time (pre vs. post) were observed for the left and right cardio-ankle vascular indices (p < 0.05); however, no significant difference were observed between the groups. For body compositions outcome measures, no significant differences between groups were observed. Conclusion: Six weeks of FRT and TRT exhibit no difference in terms of effects on arterial stiffness and muscular strength.

Keywords: arterial stiffness; cardio-ankle vascular index; functional resistance training; resistance training; vascular health

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